¿ QUÉ ES LA MEDITACIÓN ?

 

 

La meditación es una práctica con la

cual se intenta eliminar las

interferencias que existen en nuestra

mente y llegar al contacto directo con

nuestro ser espiritual.

 

 

 El ruido que constantemente

tenemos

en la mente, con nuestro eterno

diálogo

interno entorpece la conexión

con todo

lo que es y existe.

 

 

La meditación es la forma de ir

quitando fuerza a ese diálogo

interno,

que nos crea un mundo irreal

que

depende únicamente del

pensamiento

que tengamos en ese momento, e

ir

percibiendo al mundo y a

nosotros

mismos tal como somos eternos y

divinos.

 

 

Por decirlo de una forma más

cotidiana.

 

 

 Nuestro ser es una radio mal

sintonizada, que se mueve en

una onda

malsana (pensamiento), y que no

es

capaz de captar las otras ondas

porque

está demasiado acostumbrado al

mismo canal. 

 

 

 

 

EJERCICIOS DE MEDITACION

 

 

Este es un ejercicio chino basado en las técnica Chi-kung

 

y meditación taoísta.

 

 

 

Uno se sienta cómodamente en algún sillón, silla o simplemente en la posición de loto.

 

 

 

 Te imaginas como sube la energía en forma de espiral por todo el tronco del cuerpo (de cintura hasta la cabeza) te imaginas la energía en forma de espiral de derecha a izquierda 36 veces.

 

 

 

Luego se repite 36 veces más pero la energía sube espiraladamente de izquierda a derecha.

 

 

 

Cuando hayas terminado te imaginas que cuando inspiras sube la energía por la columna vertebral desde el coxis hasta debajo de la nariz (entre la nariz y la boca) y cuando expiras baja la energía desde debajo de la nariz al coxis por el frente de tu cuerpo (boca, garganta, pecho, ombligo..)esto se realiza 36 veces.

 

 

 

 Luego se invierte la dirección y se realizan otras 36 veces.

 

 

Al finalizar lo anterior uno se concentra solamente en el corazón y siente que la energía se expande desde adentro hacia afuera superando los

límites del cuerpo.

 

 

           

 (Si nos sentimos grandes energéticamente es porque lo vamos haciendo bien)

 

 

 

Esta es una práctica que aumentará nuestra energía

interior y tranquilidad mental.

 

 

 

QUE ES UN MANDALA

 

Del sánscrito, que

indica un diagrama o

círculo simbólico,

utilizado para

meditación o también

objetivos mágicos y

místicos,

logrando asi la

meditacion necesaria.

 

 

MEDITACIÓN

Es el procedimiento

 mediante el cual, un adepto

intensifica

 su concentración, para

 lograr un estado de iluminación,

de éxtasis o los dos

simultáneamente.

 

Valorar ciertas ideas

 o seguir una

 corriente intelectual concreta.

 

 

 

APRENDE A MEDITAR

 

 

Los ejercicios de meditación deberemos

realizarlos a ser posible siempre en la misma

habitación de la casa.

 

 

 

También la orientación debe ser siempre la

misma; mirando hacia el Norte o hacia el Este.

 

 

 

La estancia debe permanecer, durante el tiempo

de meditación, con la puerta de entrada cerrada y

en penumbra.

 

 

 

Sentados cómodamente en una silla con las

piernas ligeramente separadas, el cuerpo erguido,

 dejando que las manos descansen sobre las

rodillas.

 

 

 

También podemos realizar el ejercicio de

meditación sentados en posición  de loto.

 

 

 

Durante el ejercicio podemos quemar incienso

que preferentemente debería ser de sándalo.

También podemos encender una vela blanca que

se situará delante de nosotros.

 

 

 

Si es posible, poner delante de nosotros una bola

 o una punta de cuarzo blanco (cristal de roca).

 
 
 
 
 
 
 
 
Respiración y Armonización

 
 
Los sabios maestros del oriente dicen, que según es la profundidad, el ritmo y la duración de la respiración, así es la calidad y la cantidad de años que vive el ser humano.

 
Nosotros, en occidente, sabemos y aplicamos muy poco el arte de la respiración.

El aire que ingresa a nuestros pulmones, a través de la respiración, no solo es esencial para la transferencia del oxígeno a nuestra sangre, sino que constituye también la fuente del fluido energético universal, que alimenta nuestro cuerpo, mente y alma.Control y Dirección de la Respiración.

 

El hombre según piensa, así es, y así como respira, su vida es.

El contacto consciente de nuestra atención inteligentemente con la respiración, produce en forma inmediata un efecto de relajación profunda en nuestra mente. De esto, podemos deducir, que la respiración dirigida y la relajación mental, están estrechamente vinculadas.

Al dirigir nuestra atención al control de la respiración, haciéndola pausada y profunda, no solo estamos transfiriendo una mayor cantidad de oxígeno a nuestro sistema circulatorio, sino que estamos también controlando directamente el ritmo y la frecuencia mental de nuestro cuerpo.



Explicación y Aplicación del Control Dirigido de la Respiración

La atención prestada al control de la respiración en el camino espiritual, tiene como uno de sus objetivos la erradicación de todas las tensiones neuromusculares posibles, y por lo tanto, la elevación de la energía vital.

La práctica de la respiración controlada, se deberá hacer como mínimo dos veces por día en horarios fijos (para producir el hábito) y por un período mínimo de diez minutos y veinte minutos como máximo.

Al hacer esto, todos los átomos, moléculas y células que componen nuestro ser, vibrarán con este controlado ritmo de respiración y en pocos minutos, el cuerpo entero estará vibrando por simpatía. Todo nuestro organismo se irá cargando con una fuerte dosis de energía vital.